Jadi, bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin D3 untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda? Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari, karena kulit kita memproduksi vitamin D3 sebagai respons terhadap radiasi UV. Namun, banyak orang tidak bisa mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, terutama selama bulan-bulan musim dingin atau jika mereka tinggal di daerah dengan sinar matahari terbatas.

Dalam kasus seperti itu, mungkin perlu melengkapi dengan vitamin D3. Asupan harian vitamin D3 yang direkomendasikan adalah 600-800 IU per hari untuk kebanyakan orang dewasa, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan faktor lainnya.

Baca Juga : 5 Rekomendasi Obat Kumur Sariawan yang Bisa Kamu Andalkan