RAKYAT.NEWS, HEALTH – Kakap putih yang juga dikenal dengan nama ikan sea bass, adalah salah satu ikan laut yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Namun, selain rasanya yang lezat, kakap putih juga dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan untuk tubuh yang tidak boleh diabaikan.

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh ketika mengonsumsi kakap putih secara teratur:

1. Sumber protein yang sehat

Kakap putih adalah sumber protein yang sangat baik dan sehat untuk tubuh Anda. 100 gram kakap putih mengandung sekitar 20 gram protein, yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot dan memelihara berat badan.

2. Sumber asam lemak omega-3

Kakap putih juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan cara menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah. Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki fungsi kognitif.

3. Mencegah anemia

Kakap putih mengandung banyak zat besi yang dapat membantu mencegah anemia. Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah, yang menyebabkan kelelahan dan lemah. Sebagai salah satu sumber zat besi terbaik di dunia, kakap putih dapat membantu menjaga kadar sel darah merah Anda agar tetap seimbang dan mencegah terjadinya anemia.

4. Menjaga kesehatan kulit

Kakap putih juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Ikan ini mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit Anda tetap lembap dan sehat.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Kakap putih kaya akan kalsium, mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu menjaga massa tulang Anda agar tetap kuat dan sehat, serta mencegah terjadinya osteoporosis pada orang yang lebih tua.

6. Menjaga kesehatan mata

Kakap putih mengandung vitamin A, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan Anda tetap jelas dan mengurangi risiko terjadinya degenerasi mata terkait usia dan kebutaan malam.