RAKYAT.NEWS, HEALTH – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh. Ketika kadar asam urat terlalu tinggi, kristal ini dapat menumpuk di persendian, jaringan lunak, dan organ, menyebabkan rasa nyeri dan peradangan.
Asam urat terbentuk sebagai hasil dari pemecahan purin dalam tubuh. Purin sendiri ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti daging merah, produk susu, makanan laut, dan juga dalam beberapa sayuran. Ketika purin terpecah, zat yang disebut asam urat akan terbentuk dan kemudian akan dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal. Namun, jika produksi asam urat terlalu banyak atau ginjal tidak dapat membuangnya dengan baik, maka akan terjadi penumpukan asam urat.
Asam urat bisa menjadi masalah kesehatan yang serius jika tidak diatasi dengan baik. Gout atau rematik asam urat adalah bentuk umum dari asam urat yang menyebabkan serangan nyeri dan meradang pada persendian, terutama pada jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan jari tangan. Jika tidak ditangani, gout bisa menjadi kronis dan menyebabkan kerusakan permanen pada sendi dan ginjal.
Mengatasi masalah asam urat dapat melibatkan beberapa langkah. Pertama, penting untuk mengubah gaya hidup dan pola makan. Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan produk susu. Lebih baik mengonsumsi makanan yang rendah purin seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Kedua, perbanyak minum air putih. Air putih membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin. Dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, Anda dapat membantu mencegah penumpukan asam urat yang berlebihan.
Selanjutnya, olahraga secara teratur juga sangat penting dalam mengatasi asam urat. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan memperkuat otot-otot dan sendi. Pilihlah olahraga yang tidak terlalu memberatkan sendi, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Terakhir, konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan obat-obatan. Dokter dapat meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid untuk meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat. Beberapa obat juga dapat membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
Rakyat News 