Manfaat, Gizi, dan Kandungan Nutrisi Buah Kesemek
RAKYAT.NEWS, HEALTH – Buah kesemek merupakan buah yang cukup populer di Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat dan kulit keras dengan warna kuning kecoklatan. Daging buah kesemek berwarna oranye dan terdapat biji di dalamnya. Buah ini memiliki rasa manis yang khas dan seringkali digunakan sebagai bahan baku pembuatan jus atau sirup. Selain rasanya yang enak, ternyata buah kesemek juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.
Manfaat Buah Kesemek
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah kesemek dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada kulit.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah kesemek mengandung serat yang cukup tinggi. Serat ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A pada buah kesemek sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kecerahan penglihatan dan mencegah terjadinya berbagai macam gangguan mata.
4. Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan pada buah kesemek dapat membantu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker.
Gizi dan Kandungan Nutrisi Buah Kesemek
Buah kesemek kaya akan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa nutrisi penting yang terkandung dalam buah kesemek:
1. Vitamin A: 208IU
2. Vitamin B: Thiamin (0,007mg), Riboflavin (0,027mg), Niasin (0,3mg)
3. Vitamin C: 15,3mg
4. Zat Besi: 0,36mg
5. Kalsium: 10mg
6. Fosfor: 14mg
Dengan kandungan nutrisi yang begitu banyak dan manfaat kesehatan yang baik, sebaiknya kita rajin mengonsumsi buah kesemek sebagai salah satu menu makanan sehat sehari-hari. Kita bisa mengonsumsinya langsung, dijadikan jus atau sirup, atau bahkan dimasak menjadi aneka hidangan lezat.