KESEHATAN – Selama ini sering ada anjuran bagi penderita diabetes untuk tidak makan buah sembarangan.

Baca Juga : MTQ XXXII Sulsel: Peserta Selayar Mulai Bertanding, Ikuti 12 Cabang Lomba

Namun, ini kurang tepat. Hal ini dikarenakan buah merupakan sumber serat alami yang banyak mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang penting bagi tubuh.

Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, stroke dan menjaga kesehatan penderita diabetes.

Namun tetap perlu diingat, buah-buahan mengandung karbohidrat dan gula alami yang disebut fruktosa.

Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya memilih jenis dan takaran buah yang tepat agar konsumsi ini tidak menyebabkan peningkatan gula darah.

Berikut adalah beberapa buah yang bisa dimakan penderita diabetes.

Buah sebaiknya dipilih untuk penderita diabetes yang tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah.

Sebagai informasi, indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat mempengaruhi kadar gula darah.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut beberapa rekomendasi buah yang bisa dikonsumsi penderita diabetes:

  • stroberi
  • Persik
  • apel
  • jeruk
  • pir
  • Kiwi
  • pisang
  • Mangga tidak terlalu manis
  • Tomat
  • hotel
  • Alpukat
  • Blueberry, blueberry, atau raspberry

Selain mempertimbangkan makan beberapa buah yang bisa dimakan penderita diabetes di atas, penderita juga harus memperhatikan cara makan buah agar kadar gula darah tidak naik.

Baca Juga : Buah yang Seharusnya Tidak Dibuat Jus, Berikut Faktanya